Cách khắc phục chứng suy giảm trí nhớ sau sinh mẹ bầu cần biết

Với chị em phụ nữ thì uy giảm trí nhớ sau sinh là chứng bệnh không còn quá xa lạ. Những câu chuyện “mất não” dở khóc dở cười khiến cuộc sống chị em bị xáo trộn, đem lại không ít phiền phức. Vậy tại sao đa phần chị em sau sinh bị suy giảm trí nhớ? Tìm hiểu nguyên nhân cũng như khám phá bí quyết khắc phục hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây nhé.

Cách khắc phục chứng suy giảm trí nhớ sau sinh mẹ bầu cần biết

Cách khắc phục chứng suy giảm trí nhớ sau sinh mẹ bầu cần biết

1. Chứng suy giảm trí nhớ sau sinh

Theo thống kê thì có tới hơn 90% phụ nữ sau sinh mắc chứng suy giảm trí nhớ và bệnh có thể diễn biến nặng hơn nếu không được điều trị đúng cách.

Suy giảm trí nhớ là tình trạng chức năng của não bộ bị giảm sút, ảnh hưởng đến thần kinh và các cơ quan khác.

Phụ nữ mắc chứng suy giảm trí nhớ sau sinh thường có những triệu chứng như rất hay quên, thường xuyên không thể ghi nhớ các thông tin, gặp khó khăn khi ghi nhớ thông tin, lên kế hoạch và xử lý thông tin, đồng thời luôn bị stress, lo âu và đa nghi.

Những tình huống dễ thấy nhất ở chị em sau sinh là quên chìa khóa, quên vật dụng, quên làm việc nhà, khó tập trung, lơ đãng và rất hay lo lắng, nghi ngờ.

Điều này ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống sinh hoạt và làm việc của chị em, dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực, gây căng thẳng trong cuộc sống vợ chồng. Hơn nữa chứng bệnh này nếu không được điều trị kịp thời sẽ trầm trọng hơn theo thời gian.

2. Nguyên nhân gây ra chứng suy giảm trí nhớ sau sinh?

Phần lớn các chị em sau sinh bị suy giảm trí nhớ là do sự thay đổi nội tiết tố nữ estrogen, nhưng bên cạnh đó, cũng có nhiều nguyên nhân đến từ cuộc sống hàng ngày mà chị em phải lưu ý.

2.1 Thay đổi nội tiết tố cơ thể

Trong thời gian thai kỳ, hàm lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ có sự biến động, tăng cao trong 6 tháng đầu thai kỳ, giảm dần khi còn 3 tháng cuối và đến sau sinh 3 tháng.

Chính sự sụt giảm quá nhiều estrogen mà không bổ sung kịp thời sẽ dẫn đến hiện tượng suy giảm trí nhớ sau sinh.

2.2 Chế độ dinh dưỡng sau sinh

Trải qua thời gian mang thai và sinh nở khiến cơ thể người phụ nữ bị thiếu hụt nghiêm trọng máu, dưỡng chất,… Tiếp đó, thời gian nuôi con bằng sữa mẹ sẽ khiến phụ nữ không thể hấp thụ đủ dinh dưỡng.

Chế độ dinh dưỡng sau sinh không hợp lý cũng là một nguyên nhân ảnh hưởng tới trí não dẫn đến bệnh suy giảm trí nhớ sau sinh. Cơ thể của người mẹ sau sinh rất mệt mỏi, vừa mệt với việc chăm con nhỏ lại hay chán ăn nên thường ăn ít dẫn đến tình trạng thiếu chất dinh dưỡng gây nên chứng suy giảm trí nhớ.

2.3 Trầm cảm sau sinh

Ngày nay tình trạng phụ nữ sau sinh bị trầm cảm đang ngày càng có xu hướng tăng cao. Sau khi sinh xong các mẹ thường suy nghĩ nhiều, tâm lý bất ổn, áp lực từ việc con nhỏ quấy khóc, ốm đau, hay phải thức khuya dậy sớm. Đặc biệt là khi không nhận được sự chia sẻ từ chồng sẽ dễ dẫn đến tình trạng trầm cảm, áp lực từ phía công việc cộng dồn vào khiến sức khỏe sau sinh phục hồi chậm gây suy giảm trí nhớ.

2.4 Thiếu ngủ, làm quá nhiều việc

Quãng thời gian nuôi con mọn là thời gian vất vả nhất trong cuộc đời của người phụ nữ.

Thường xuyên phải thức đêm và dậy liên tục để dỗ dành, chăm sóc con trẻ, cùng với rất nhiều công việc nhà và cả công việc sự nghiệp khiến người mẹ gần như không có thời gian để ngủ.

Việc thiếu ngủ và làm nhiều việc quá sức sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, tế bào thần kinh bị suy thoái dẫn đến hiện tượng suy giảm trí nhớ.

3. Biện pháp khắc phục và phòng tránh suy giảm trí nhớ sau sinh

Việc suy giảm trí nhớ ở phụ nữ sau khi sinh nở sẽ khiến chị em càng thêm áp lực, tâm trạng bất ổn và lo lắng hơn. Nhưng đây chỉ là hiện tượng tạm thời và hoàn toàn có thể điều trị dứt điểm nếu chữa trị đúng cách.

3.1 Điều chỉnh tâm lý

Tỷ lệ nữ giới sau sinh bị suy giảm trí nhớ rất nhiều, ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lí cũng như thể xác của người mẹ. Vì vậy, cần tăng cường các giải pháp phòng tránh suy giảm trí nhớ.

Ở giai đoạn sau khi sinh, phụ nữ luôn cần sự quan tâm, chia sẻ từ phía mọi người đặc biệt là chồng mình. Hiểu tâm lý phụ nữ về việc chăm con đến công việc hằng ngày là một biện pháp khá hiệu quả và đề phòng tránh trầm cảm sau khi sinh.

Biện pháp khắc phục và phòng tránh suy giảm trí nhớ sau sinh

Biện pháp khắc phục và phòng tránh suy giảm trí nhớ sau sinh

3.2 Chế độ dinh dưỡng

Tuy nhiên cần có một chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh. Bổ sung nhiều ngũ cốc nguyên cám, protein nạc, hoa quả và rau xanh, ít chất béo và ngọt sẽ rất có lợi cho trí não của các mẹ sau sinh.  Chế độ dinh dưỡng giàu chất bổ cho não và giàu chất estrogen tự nhiên có nhiều trong các loại thực phẩm như đậu nành, đậu đỏ và các loại hạt. Rượu bia, cà phê, các chất gây nghiện có nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới thần kinh, dễ gây mất ngủ, gây nghiện, làm suy giảm trí nhớ.

3.3 Môi trường sinh hoạt

Đối với người bình thường chúng ta cũng biết rằng trăm nghe không bằng một người hiểu. Với phụ nữ sau sinh lại càng phái quan tâm đặc biệt hơn.

Đã có rất nhiều trường hợp bị suy giảm trí nhớ sau sinh và trầm cảm. Vậy nên các bạn cần tạo cho bản thân cảm giác thoải mái, thư giãn bằng cách như đọc sách báo về các kiến thức nuôi con hay sức khỏe mẹ bầu trước và sau sinh vào các thời gian rảnh để có kiến thức hơn là một trong những phương pháp tránh tình trạng stress.

Người nhà và gia đình cần lắng nghe và thấu hiểu những vất vả của sản phụ cũng như đỡ đần để mẹ có khả năng thư giãn. Bên cạnh đó là những sẻ chia giữa các thành viên trong gia đình để tạo không khí thoải mái cho tất cả mọi người.

3.4 Tập cho trẻ ngủ đúng giờ

Một sai lầm nghiêm trọng mà nhiều mẹ mắc phải đó là chiều theo giờ giấc của trẻ, dẫn đến việc thường xuyên phải thức khuya theo bé và bị đảo lộn giờ giấc.

Để tốt cho trẻ, bạn nên tập thói quen cho trẻ ngủ đúng giờ, không ngủ quá nhiều vào ban ngày mà nên ngủ sâu giấc vào buổi tối.

Trên đây là cách khắc phục chứng suy giảm trí nhớ sau sinh mà các mẹ bầu nên quan tâm và trang bị thêm cho mình kiến thức. Khi thấy những dấu hiệu nào như trên cần đến gặp các bác sĩ để được tư vấn cũng như cách điều trị. Bệnh viện An Việt là nơi giúp bạn chữa trị bệnh, luôn đồng hành cùng bạn, bạn có thể để lại thông tin trên website khoathankinh.com hoặc có thể gọi điện đến số hotline 1900 2838 ngay bây giờ nhé.

Tham khảo thêm:

NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC SUY GIẢM TRÍ NHỚ Ở NGƯỜI TRẺ TUỔI

TOP 10 THỰC PHẨM LÀM SUY GIẢM TRÍ NHỚ TRẦM TRỌNG BẠN CẦN TRÁNH

Posted in Sa sút trí tuệ.